صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

أوريكتشيتي مع السجق والبروكلي راب

أوريكتشيتي مع السجق والبروكلي راب
أوريكتشيتي مع السجق والقرنبيط راب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 552 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. مزيج من خل شيري ، معكرونة أوريكتشيتي ، فلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة هي أوريكتشيتي مع البروكلي والسجق, أوريكتشيتي مع البروكلي راب والسجق حار، و أوريكتشيتي مع نقانق الدجاج وراب البروكلي.

تعليمات

1
طبخ المعكرونة كما يوجه حزمة. وفي الوقت نفسه ، في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، النقانق البني في الزيت ، واثارة لتفريق ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
المعكرونةالمعكرونة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة الكراث والثوم ويطهى حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الثومالثوم
3
صب في الخل وكشط عموم لتخفيف بت احمر.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف البروكلي ، ويرش 1/4 ملعقة صغيرة. الملح والفلفل ، ويطهى ، مغطاة ، حتى الأخضر الساطع والعطاء هش ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
فلفلفلفل
الملحالملح
5
استنزاف المعكرونة ، حجز 1/2 كوب ماء الطهي. عودة المعكرونة إلى وعاء جنبا إلى جنب مع خليط السجق.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
أضف القليل من الماء المحجوز إذا بدت المعكرونة جافة. يتبل بالملح حسب الرغبة ويقدم مع البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
الملحالملح

المعدات