صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة59
مجلة

أفضل سلطة البطيخ والمانجو والأفوكادو

أفضل سلطة البطيخ والمانجو والأفوكادو
قد تكون أفضل سلطة البطيخ والمانجو والأفوكادو هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 139 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.03 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط المانجو ، كرات الشمام ، عصير البرتقال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة المانجو والبطيخ والدجاج (صوديوم منخفض), سلطة البطيخ والدجاج والأفوكادو، و سلطة الفراولة والبطيخ والأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لعمل بصل مخلل ، اخلطي البصل الأحمر المقطع إلى شرائح رفيعة وخل النبيذ الأحمر في وعاء صغير. تغطية ؛ البرد لمدة ساعة واحدة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
بصل مخللبصل مخلل
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
صب عصير البرتقال في وعاء سلطة كبير.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
خفقت في زيت الزيتون وبرش البرتقال ؛ الموسم مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، وقليل من الفلفل الأسود. ضع الشمام والبطيخ والمانجو في الصلصة. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي البصل المخلل وأوراق الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
بصل مخللبصل مخلل
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
قشر البرتقالقشر البرتقال
الشمامالشمام
البطيخالبطيخ
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
قطع الأفوكادو إلى مكعبات 1/2 بوصة ؛ ضعها في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
يرش عصير الليمون ويتبل بالملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة. يقلب برفق للجمع. تسكب كمية متساوية من الأفوكادو في قاع 6 أكواب كبيرة من المارتيني أو النبيذ. أعلى الأفوكادو مع سلطة البطيخ ؛ مقبلات كل سلطة مع شريحة الجير.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
شريحة الجيرشريحة الجير
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
4 حبات موزاريلا بوكاتشيني طازجة، قطر كل منها 1 بوصة4 حبات موزاريلا بوكاتشيني طازجة، قطر كل منها 1 بوصة
البطيخالبطيخ
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

المكونات

6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكرات الشمامكرات الشمام2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكزبرة معبأة بشكل فضفاضأوراق الكزبرة معبأة بشكل فضفاض1ناضجة هاس الأفوكادوناضجة هاس الأفوكادو0(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها6شرائحشرائح رقيقة من الجيرشرائح رقيقة من الجير1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1المانجو الناضجة ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصةالمانجو الناضجة ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة2(يمكن أن يكون أو المقشود)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير البرتقال الطازجعصير البرتقال الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)قشر البرتقال المبشورقشر البرتقال المبشور1صغيرالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة جداالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة جدا2(شتاء)1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/2 بوصة مكعبات البطيخ بدون بذور1/2 بوصة مكعبات البطيخ بدون بذور