صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص70
نقاط الصحة3
مجلة

يخنة الخضار الأفريقية

5
4
3
2
1
يخنة الخضار الأفريقية

يخنة الخضار الأفريقية

يتطلب الحساء النباتي الأفريقي تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 9 سنتات لكل وجبة، يمكنك الحصول على الحساء الذي يخدم 70. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 27 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو رخيصة وصفة لمحبي الطعام الأفريقي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والبصل والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة رائعة من 33%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل يخنة الخضار في شمال إفريقيا, غرب أفريقيا الخضار والفول السوداني الحساء، و صحي ولذيذ: يخنة الخضار في غرب إفريقيا.

تعليمات

1
تذوب المارجرين على نار متوسطة في قدر كبيرة ؛ يضاف البصل والبقدونس والثوم والقرفة والكركم والفلفل والزنجبيل ؛ يقلب من حين لآخر حتى ينضج البصل - يضاف بعض الماء إذا بدأ في الالتصاق.ضجة في الماء والجزر والعدس ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج 25 دقيقة.ضجة في الأرز ، والطماطم غير المقطعة ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج لمدة 20 دقيقة.ضجة في البازلاء والفاصوليا والملح والفلفل حسب الذوق ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج 5 دقائق أو حتى يصبح طريا.إذا رغبت في ذلك ، قدميها مع القليل من الزبادي أو القشدة الحامضة-1 حصة = 275 سعرة حرارية ، 3 جرام دهون ، 56 جرام كارب ، 10 جرام ألياف ، 12 جرام برو.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
بصل أحمر مفروم للتقديمبصل أحمر مفروم للتقديم
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
الكركمالكركم
العدسالعدس
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خردل العسلملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خردل العسل
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر ، شرائحالجزر ، شرائح1أوريو محشو مزدوجبصل أحمر مفروم للتقديمبصل أحمر مفروم للتقديم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة0قطع حلوى التوفي من هيث باركريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية2551 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا الخضراء المجمدةالفاصوليا الخضراء المجمدة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز طويل الحبة ، غير مطبوخأرز طويل الحبة ، غير مطبوخ1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالسمن غير المهدرجالسمن غير المهدرج2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم2831 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البازلاء الخضراء المجمدةالبازلاء الخضراء المجمدة1قطع حلوى التوفي من هيث بارشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعدس المجفف ، تشطف (أنا أحب العدس الأحمر أو خليط من الأحمر والبني)العدس المجفف ، تشطف (أنا أحب العدس الأحمر أو خليط من الأحمر والبني)70الروبيان والأوردةبيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين1قطع حلوى التوفي من هيث بارالكركمالكركم1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.طماطم كاملة ، غير مجزأة ، مفرومةطماطم كاملة ، غير مجزأة ، مفرومة

النبيذ الموصى به: بينوتاج, شينين بلانك, ريسلينغ

يعمل الأفريقية بشكل جيد مع بينوتاج ، تشينين بلان ، وريسلينغ. سيعتمد أفضل نبيذ للأطباق الأفريقية على الطبق ، لكن النبيذ الأبيض الفاكهي والعطري هو رهان آمن للأطباق الحارة بينما بينوتاج سيكون مباراة تقليدية لمطبخ جنوب إفريقيا. غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج مع 4.1 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 19 دولار لكل زجاجة.
غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج
غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج
صنف 'بفخر جنوب أفريقيا' المعرض العبير من الكرز الناضجة والفراولة والخوخ مع ثمرة التوت الأحمر الناضجة والتوابل على الحنك. يكافئ هذا النبيذ المنظم والمتوازن بشكل جيد مع ملمس الفم العصير والأنيق والعفص الناعم الحريري. استمتع مع الأوعية المقاومة للحرارة بطيئة المطبوخة, فيليه, الباستا, الجبن قوية أو شواء الطراز القديم جيدة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا