صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص70
نقاط الصحة3
مجلة

يخنة الخضار الأفريقية

يخنة الخضار الأفريقية
يتطلب الحساء النباتي الأفريقي تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 9 سنتات لكل وجبة، يمكنك الحصول على الحساء الذي يخدم 70. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 27 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو رخيصة وصفة لمحبي الطعام الأفريقي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والبصل والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة رائعة من 33%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل يخنة الخضار في شمال إفريقيا, غرب أفريقيا الخضار والفول السوداني الحساء، و صحي ولذيذ: يخنة الخضار في غرب إفريقيا.

تعليمات

1
تذوب المارجرين على نار متوسطة في قدر كبيرة ؛ يضاف البصل والبقدونس والثوم والقرفة والكركم والفلفل والزنجبيل ؛ يقلب من حين لآخر حتى ينضج البصل - يضاف بعض الماء إذا بدأ في الالتصاق.ضجة في الماء والجزر والعدس ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج 25 دقيقة.ضجة في الأرز ، والطماطم غير المقطعة ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج لمدة 20 دقيقة.ضجة في البازلاء والفاصوليا والملح والفلفل حسب الذوق ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج 5 دقائق أو حتى يصبح طريا.إذا رغبت في ذلك ، قدميها مع القليل من الزبادي أو القشدة الحامضة-1 حصة = 275 سعرة حرارية ، 3 جرام دهون ، 56 جرام كارب ، 10 جرام ألياف ، 12 جرام برو.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
الكركمالكركم
العدسالعدس
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض

النبيذ الموصى به: بينوتاج, شينين بلانك, ريسلينغ

يعمل الأفريقية بشكل جيد مع بينوتاج ، تشينين بلان ، وريسلينغ. سيعتمد أفضل نبيذ للأطباق الأفريقية على الطبق ، لكن النبيذ الأبيض الفاكهي والعطري هو رهان آمن للأطباق الحارة بينما بينوتاج سيكون مباراة تقليدية لمطبخ جنوب إفريقيا. غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج مع 4.1 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 19 دولار لكل زجاجة.
غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج
غراهام بيك لعبة الاحتياطي بينوتاج
صنف 'بفخر جنوب أفريقيا' المعرض العبير من الكرز الناضجة والفراولة والخوخ مع ثمرة التوت الأحمر الناضجة والتوابل على الحنك. يكافئ هذا النبيذ المنظم والمتوازن بشكل جيد مع ملمس الفم العصير والأنيق والعفص الناعم الحريري. استمتع مع الأوعية المقاومة للحرارة بطيئة المطبوخة, فيليه, الباستا, الجبن قوية أو شواء الطراز القديم جيدة.