وعاء مشوي مغربي
قد يكون وعاء الشواء المغربي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 35 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 416 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 12. ل Serving 2.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك مرق اللحم البقري والكمون المطحون وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. حاول طباخ بطيء وعاء البلسم المشوي, وعاء لحم بقر بلسمي سهل التحميص-منخفض الكربوهيدرات وخالي من الغلوتين، و دجاج مشوي على الطريقة المغربية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة تحميص كبيرة للخدمة الشاقة على 2 شعلة على نار متوسطة عالية.
رش مشوي مع ملح البحر والفلفل. احرق مقلاة محمصة ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.
ترفع من المقلاة وتوضع على طبق.
يضاف البصل والجزر والثوم إلى المقلاة ويطهى مع التحريك باستمرار لمدة 3 دقائق.
يمزج الفلفل الحلو والكمون والقرفة في وعاء صغير ؛ يضاف إلى الخضار ويطهى مع التحريك باستمرار لمدة 2 دقيقة أخرى.
إضافة مرق ، والعودة مشويلتحميص عموم. يغطى بورق الألمنيوم ويخبز من 3 إلى 3 1/2 ساعة أو حتى ينضج بالشوكة.
أخرجي اللحم البقري من المقلاة وضعيه على طبق ؛ خيمة بورق الألمنيوم للتدفئة.
طبقة خالية من الدهون من سطح سائل الطهي.
يضاف الحمص إلى السائل ويوضع على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح الحمص دافئا. ضجة في المكونات المتبقية. فصل اللحوم إلى أجزاء ، وملعقة السائل والخضروات على لحوم البقر.