نعل محشو
محشوة الوحيد قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 220 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من البصل الأخضر والنبيذ والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 41%. نعل محشو, عشب محشوة الوحيد، و السلطعون محشوة الوحيد تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
في وعاء صغير ، يمزج عصير الليمون والبصل الأخضر والثوم والنبيذ. توضع جانبا.
وضع شرائح مسطحة ، وتقسيم الروبيان بالتساوي فيما بينها في الفرقة عبر نهاية واحدة من كل فيليه.
نشمر حول الروبيان ، وآمنة مع مسواك.
ضعها في طبق للخبز. يتبل بالملح والفلفل والفلفل الحلو حسب الرغبة.
يسكب مزيج عصير الليمون فوق السمك. غطاء.
اخبزيها على حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) لمدة 25 دقيقة.
عندما يتم الانتهاء من شرائح تقريبا ، وإعداد صلصة. في قدر صغير ، تذوب الزبدة على نار متوسطة. ضجة في الدقيق.
انقل السمك إلى طبق التقديم ، واحفظه دافئا.
تسكب عصائر المقلاة في خليط الزبدة / الدقيق ؛ يطهى ويحرك حتى يتماسك.