صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص20
نقاط الصحة14
مجلة

نباتي الفاصوليا السوداء الفلفل الحار

نباتي الفاصوليا السوداء الفلفل الحار
نباتي الفاصوليا السوداء الفلفل الحار قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 20. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 180 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 51 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد مثل الحساء. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. إذا كان لديك بصل ، فصوص ثوم ، طماطم صغيرة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل نباتي الفاصوليا السوداء الفلفل الحار, نباتي الفاصوليا السوداء الفلفل الحار، و نباتي الفاصوليا السوداء الفلفل الحار.

تعليمات

1
استنزاف وشطف 2 علب الفاصوليا السوداء. (لا تستنزف العلبة الثالثة.)
المكونات سوف تحتاج
(التاجر جو )(التاجر جو )
2
يقلى البصل والثوم في الزيت الساخن في فرن هولندي كبير على نار متوسطة إلى عالية 6 إلى 8 دقائق أو حتى ينضج. ضجة في مسحوق الفلفل الحار والتالي 3 المكونات; سوت 3 دقائق. ضجة في الطماطم مكعبات ، المكونات 2 المقبل ، والفاصوليا المصفاة وغير المصفاة ، و 2 كوب ماء. جلب ليغلي على نار متوسطة عالية; خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويترك على نار خفيفة, التحريك من حين لآخر, 30 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
3
قدمي الفلفل الحار مع الطبقة المرغوبة.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
4
لحمي الفاصوليا السوداء الفلفل الحار: حذف الزيت النباتي. بديل 1 رطل. اللحم المفروم العجاف لرغر لحم ينهار. إعداد وصفة وفقا لتوجيهات ، مقلي اللحم المفروم مع البصل والثوم في الخطوة 2 لمدة 10 دقيقة أو حتى ينهار اللحم ولم يعد الوردي. المضي قدما وفقا لتوجيهات. يجعل: 11 أكواب. التدريب العملي على الوقت: 25 دقيقة.، الوقت الإجمالي: 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف
فيجي برجرفيجي برجر
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
5
ال (مصغرة) شطيرة: يقلب معا 2 (6-أوقية.) حزم اللبن خبز الذرة والكعك مزيج وفقا لتوجيهات حزمة ، واثارة 1/3 كوب مخزن اشترى الجبن بيمينتو في الخليط. ملعقة الخليط في مدهون بخفة 12 كوب عموم الكعك.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بيمنتوجبنة بيمنتو
زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)
مزيج الكعكمزيج الكعك
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
عصيدة من دقيق الذرة للطبخعصيدة من دقيق الذرة للطبخ
6
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج. تقسيم الكعك الدافئة ، وانتشرت مع الجبن بيمينتو إضافية.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بيمنتوجبنة بيمنتو
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف