ميليسا دارابيان الفلفل الحار الأبيض مع الثوم المحمص السريع
قد يكون الفلفل الحار الأبيض من ميليسا دارابيان مع الثوم المحمص السريع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 558 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 3.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. قدم شخصان هذه الوصفة, و 41 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك دجاج وزيت زيتون وسبانخ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول سريع الدجاج الأبيض الفلفل الحار, سريع الدجاج الأبيض الفلفل الحار، و دجاج مشوي سريع مع الخردل والثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
جعل الثوم المحمص: إرم 12 فصوص من الثوم مع زيت الزيتون و 1 ملعقة صغيرة من الماء في وعاء آمن الميكروويف. تغطية ، وترك تنفيس ، والميكروويف حتى لينة ، حوالي 90 ثانية.
تحضير الفلفل الحار: سخن اللاحم. يطهى الكراث في زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة منخفضة حتى يتكرمل ، حوالي 20 دقيقة. في هذه الأثناء ، ضعي الفلفل الحار على مقلاة دجاج مبطنة بورق الألمنيوم وشويها حتى تتفحم من جميع الجوانب ، مع التقليب ، حوالي 8 دقائق.
نقل إلى وعاء ، وتغطي مع غلاف بلاستيكي والسماح لتبرد. قشر الفلفل بأصابعك أو بسكين تقشير. الجذعية والبذور وختم.
يضاف الثوم المفروم إلى الكراث ويطهى حتى تفوح رائحته ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الدقيق ويطهى مع التحريك ، حتى المحمص ، حوالي 3 دقائق. زيادة الحرارة إلى ارتفاع وإضافة النبيذ; ينضج 2 دقائق, كشط أي بت احمر من المقلاة.
أضف الفلفل الحار المحمص ، 6 أكواب مرق ، الدجاج ، مسحوق الفلفل الحار ، حريف ، فاصوليا ، والملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. العودة إلى ينضج.
في هذه الأثناء ، اعصر اللب الطري من الثوم المحمص في الخلاط أو معالج الطعام.
إضافة المتبقية 1 كوب مرق وعملية حتى تصبح ناعمة.
يضاف إلى الفلفل الحار ويترك على نار خفيفة حتى يتكاثف ، حوالي 30 دقيقة ، ويضاف السبانخ خلال آخر 5 دقائق.
يضاف الفلفل الحلو والقشدة ويتبل بالملح والفلفل.