من السهل نيجرو
من السهل بيلان هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 409 سعرة حرارية. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. إذا كان لديك زيت نباتي ، أسقلوب البحر ، سجق الديك الرومي ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الأرز البسمتي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز البسمتي مع جوز الهند المحمص كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. حاول من السهل نيجرو, من السهل نيجرو، و من السهل نيجرو لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الفرن إلى 375 F و. رش اثنين من أطباق الخبز الزجاج 11 * 7 بوصة مع رذاذ الطبخ. في وعاء متوسط, إرم الروبيان والاسكالوب مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت وقرصة سخية من خيوط الزعفران; يغطى ويبرد.
في الفرن الهولندي 4 لتر ، الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة الحرارة. يطهى الثوم والبصل في الزيت حوالي 5 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يصبح البصل طريا. ضجة في الطماطم والخرشوف والنقانق. كوك 2 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان. ضجة في الأرز.
يوزع نصف خليط الأرز بالتساوي في كل طبق خبز.
في قدر 2 لتر ، مرق الحرارة ، والفلفل الحلو و 1 ملعقة صغيرة من خيوط الزعفران إلى الغليان.
صب 2 كوب خليط مرق بالتساوي على خليط الأرز في كل طبق الخبز.
ضع الروبيان والاسكالوب على خليط الأرز في كل طبق. يغطى ويخبز من 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح الروبيان ورديا والاسكالوب أبيض وغير شفاف.