مرق الخضار
مرق الخضار هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 126 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك أوراق الغار وبصلة الشمر والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل مرق الخضار-المخزون الجيد مهم, مرق الخضار، و مرق الخضار.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبير على ارتفاع متوسطالحرارة.
إضافة المكونات المتبقية ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى الخضارتبدأ في تليين ، 5-7 دقائق.
أضف 4 كوارتالماء البارد. جلب ليغلي ؛ تقليل الحرارةويطهى على نار خفيفة حتى يتم تقليل الأسهم بمقدار النصف ، 1-1 1/2 ساعة.
سلالة الأسهم من خلال غرامة شبكة النخلفي وعاء كبير ؛ تجاهل المواد الصلبة. هل قدما: الأسهم يمكن إجراء 3 أيام المقبلة.
السماح لتبردتماما ، ثم تغطية والبرد ، أو تجميد لمدة تصل إلى 3 أشهر.
يترك على نار خفيفة مع الزنجبيل الطازج المفروم ناعما ودفقة من صلصة الصويا منخفضة الصوديومحتى تمتزج النكهات ، حوالي 15 دقيقة.
إضافة الذرة المجمدة والبازلاء واستنزفت أودونودلز المطبوخة. طهي الحساء حتى الخضار و أودونيتم تسخينها من خلال.السمك المسلوق في ليلة الأسبوع
يترك المرق على نار خفيفة مع شرائح السمك الأبيض المتقشر ، مثل سمك الهلبوت ، ومع الخضار سريعة الطهي ، مثل الفطر المقطع أو الملفوف المبشور ، حتى ينضج السمك تماما.بذور الكراوية بين الأطباق.