صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

مخطط باس الشوربة من ' الصيد

مخطط باس الشوربة من ' الصيد
مخطط باس الشوربة من ' الصيد قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 503 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط البيستو والزهيرات وقشر الليمون والملح والفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام كريم خفيف يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات كريم كحلوى. جعلت 83 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة ممتازة. حاول باس مخطط كامل, باس مخطط مشوي، و باس مخطط حار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير البيستو والزهيرات: في قدر كبير من الماء المغلي ، يطهى البروكلي حتى ينضج ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
استنزاف وبارد.
3
قطع جميع الزهور والاحتياطي. يقطع السيقان والأوراق وينقل إلى محضر الطعام.
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
4
يضاف الصنوبر والثوم والكبر وقشر الليمون ويعالج لتقطيعه بشكل خشن.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
5
إضافة الجبن وجميع زيت الزيتون وهريس. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
6
لتحضير الشوربة: في قدر كبير ، سخني زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
الشوربةالشوربة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
7
يضاف الكراث ويطهى على نار متوسطة منخفضة ، مع التحريك عدة مرات ، حتى ينضج ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
8
إضافة حريف ويطهى لمدة 20 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
9
أضيفي الطماطم والبطاطس والمرق و 1 كوب ماء واتركيها حتى الغليان. غطيها جزئيا واتركيها على نار متوسطة منخفضة حتى تنضج البطاطس ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
10
يضاف الكريما والباس المخطط ويترك على نار خفيفة حتى ينضج السمك ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
باس مخططباس مخطط
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
11
يرفع عن النار ويضاف زهور البروكلي المحجوزة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
12
مغرفة الشوربة في الأطباق وتمرير البيستو على الطاولة لإثارة.
المكونات سوف تحتاج
الشوربةالشوربة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
مغرفةمغرفة
13
ملحوظة: يمكن تبريد بيستو البروكلي والزهيرات المبيضة بشكل منفصل طوال الليل. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدام.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة

المكونات

567مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)القرنبيط راب ، وانخفاض ينبع قطعالقرنبيط راب ، وانخفاض ينبع قطع2(شتاء)نبات الكبر ، مصفى ومفرومنبات الكبر ، مصفى ومفروم1قرصةرشة فلفل حريفرشة فلفل حريف7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق السمك أو عصير البطلينوسمرق السمك أو عصير البطلينوس1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالكراث ، أجزاء بيضاء وخضراء شاحبة ، مقطعة إلى شرائح رقيقةالكراث ، أجزاء بيضاء وخضراء شاحبة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة2(يمكن أن يكون أو المقشود)قشر الليمون المبشور ناعماقشر الليمون المبشور ناعما596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكريم خفيفكريم خفيف2(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبارميزان المبشورالبارميزان المبشور4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالبيستو والزهيراتالبيستو والزهيرات596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالصنوبر المحمصالصنوبر المحمص4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم مطهية معلبة ، مقطعةطماطم مطهية معلبة ، مقطعة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فيليه باس مخطط ، بشرة ومقطعة إلى 1 قطعة 1/2 بوصةفيليه باس مخطط ، بشرة ومقطعة إلى 1 قطعة 1/2 بوصة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بطاطس يوكون جولد ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةبطاطس يوكون جولد ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة