مات أربعة الفلفل كولاردز من ' لي بروس. تشارلستون كيتشن
مات أربعة الفلفل كولاردز من ' لي بروس تشارلستون المطبخ قد يكون مجرد الجنوب وصفة كنت تبحث عنه. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 150 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 24 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 45 دقيقة. مزيج من الفلفل والفلفل الحار بوبلانو وخل عصير التفاح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول تشارلستون هوميني من مطبخ لي بروس تشارلستون, كوكتيل هوغو من مطبخ لي بروس تشارلستون، و الروبيان والحصى من مطبخ لي بروس تشارلستون لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسكب الزيت في قدر كبير على نار متوسطة إلى عالية ، وعندما يلمع ، أضف جميع المكونات المتبقية باستثناء الكرنب. يطهى مع التحريك من حين لآخر بملعقة خشبية ، حتى يجف الفلفل ، من 6 إلى 8 دقائق.
إضافة الكرنب إلى وعاء من قبل حفنات ، وتحريكها حولها مع ملعقة خشبية وقابلة للطي لهم في الفلفل في الجزء السفلي من المقلاة ، حتى تظهر الخضر ذابلة ، بقعة ، ومظلمة قليلا ، حوالي 5 دقائق.
أضف 6 أكواب من الماء وقم بتغطيتها. عندما يبدأ السائل في الغليان لأول مرة ، يحرك مرة واحدة ، ويحول الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويغطى. يترك على نار خفيفة لمدة 1 ساعة ويقلب مرة أخرى.
قدميها مستنزفة ، لكن لا تزال مبللة بالمرق.