لفة جراد البحر
جراد البحر لفة هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 6.81 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 328 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. وقد حاول 10 شخصا ويحب هذه الوصفة. مزيج من الكرفس والملح والفلفل والمايونيز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 33 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول لفة جراد البحر, لفة جراد البحر، و لفة جراد البحر لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
في حالة استخدام الزبادي العادي ، ضعه في مصفاة مبطنة بمنشفة ورقية وضع المصفاة فوق وعاء.
دع الزبادي يستنزف ويثخن لمدة 20 دقيقة.
في وعاء ، اخلطي الزبادي السميك أو اليوناني والمايونيز والكرفس والبصل الأخضر وعصير الليمون. يطوى لحم الكركند ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. البرد حتى جاهزة للاستخدام. قبل التقديم مباشرة ، افتح كعك الهوت دوج وادهن الداخل بزيت الزيتون.
سخني مقلاة شواء على نار عالية إلى حد ما وشوي الخبز ، وقطع الجانب لأسفل ، حتى المحمص ، حوالي 3 دقائق. املأ كل منها بـ 3/4 كوب من خليط الكركند وقدمه على الفور.
مصدر ممتاز لـ: البروتين ، النياسين ، فيتامين ب 12 ، النحاس ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، الفوسفور ، السيلينيوم ، الزنك
مصدر جيد لـ: الألياف ، فيتامين ب 6 ، الكالسيوم ، الحديد ، البوتاسيوم