صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة85
مجلة

لحم الضأن مطهو ببطء مع الليمون والفاصوليا روزماري

لحم الضأن مطهو ببطء مع الليمون والفاصوليا روزماري
قد يكون لحم الضأن المطهو ببطء مع حبوب الليمون وإكليل الجبل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 7 وتكلف 1.62 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 305 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على ساق الضأن, حبوب كانيليني, إكليل الجبل, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام ما يصل روزماري الطازجة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي الفانيليا مع كومبوت العنب والتوت مع العسل وإكليل الجبل الطازج: وجبة فطور سهلة أو حلوى كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل ساق لحم الضأن مطهو ببطء مع الثوم وإكليل الجبل (وعاء من الفخار), شانكس لحم الضأن مطهو ببطء روزماري والبطاطا المهروسة بالثوم السهل، و ساق لحم الضأن مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء.

تعليمات

1
فرز وغسل الفاصوليا ؛ استنزاف جيدا ، وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
2
ضع فرنا هولنديا مقاوما للفرن سعة 6 لتر على نار متوسطة حتى يسخن. يغطى ساق الضأن برذاذ الطهي ؛ يضاف إلى المقلاة ويطهى لمدة 12 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنيا من جميع الجوانب ، مع التقليب كثيرا.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
ساق الضأنساق الضأن
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
إزالة السيقان من المقلاة; توضع جانبا, والدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
5
يضاف البصل والجزر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
يضاف النبيذ ويغلى المزيج مع التحريك باستمرار. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة ، وكشف ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
7
أضف الفاصوليا وسيقان الضأن والماء والزعتر وغصن إكليل الجبل. جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
ساق الضأنساق الضأن
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
8
نقل إلى الفرن ، وتخبز ، مغطاة ، في 350 لمدة 2 ساعة أو حتى يتم الانتهاء من الفاصوليا واللحوم هو العطاء. ضجة في إكليل الجبل المفروم والمكونات 3 القادمة. يغطى ويخبز 30 دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
9
إزالة اللحوم من العظام ، والعودة إلى المقلاة ؛ ضجة في عصير الليمون. يطهى على نار متوسطة إلى عالية حتى يتكاثف قليلا.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
10
قدميها على الفور.