لحم الخنزير تونكاتسو مع سلطة البطيخ والطماطم
وصفة لحم الخنزير تونكاتسو مع سلطة البطيخ والطماطم يمكن أن ترضي شغفك الياباني تقريبا 30 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.47 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 681 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 47 جرام دهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من البيض, أسافين الليمون, عصير الليمون زائد, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. حاول تونكاتسو لحم الخنزير, لحم الخنزير تونكاتسو، و لحم الخنزير تونكاتسو مع شيسو لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء كبير.
اخفقي زيت الزيتون و 1 ملعقة كبيرة من الخردل والعصير في وعاء صغير. الموسم خلع الملابس مع الملحوالفلفل. ضع السلطة وخلع الملابس جانبا.
خفقت البيض و 1 ملعقة كبيرة من الخردل فيوعاء متوسط.
يمزج البانكو مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل على طبق كبير. يتبللحم الخنزير بخفة مع الملح والفلفل. تراجع في البيضخليط ، ثم في البانكو ، والضغط على الانضمام.
العمل في 2 دفعات ، الحرارة 2 ملعقة طعامالزيوت النباتية في مقلاة نونستيك كبيرة علىالحرارة المتوسطة ويطهى لحم الخنزير حتى ذهبيالبني والمطبوخة من خلال ، حوالي 2دقائق لكل جانب ، مضيفا 1 ملعقة طعام الخضارالنفط بعد تحول.
استنزاف على المناشف الورقية.
إرم سلطة مع خلع الملابس ؛ الموسم لطعم مع الملح والفلفل.
خدمة لحم الخنزير معالسلطة والليمون أسافين للضغط على.
لكل وجبة: 515 سعرة حرارية ، 36 غرام من الدهون ، 18 غرامالكربوهيدرات