صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

لحم الخنزير تونكاتسو مع سلطة البطيخ والطماطم

لحم الخنزير تونكاتسو مع سلطة البطيخ والطماطم
وصفة لحم الخنزير تونكاتسو مع سلطة البطيخ والطماطم يمكن أن ترضي شغفك الياباني تقريبا 30 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.47 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 681 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 47 جرام دهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من البيض, أسافين الليمون, عصير الليمون زائد, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. حاول تونكاتسو لحم الخنزير, لحم الخنزير تونكاتسو، و لحم الخنزير تونكاتسو مع شيسو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
اخفقي زيت الزيتون و 1 ملعقة كبيرة من الخردل والعصير في وعاء صغير. الموسم خلع الملابس مع الملحوالفلفل. ضع السلطة وخلع الملابس جانبا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخردلالخردل
فلفلفلفل
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
خفقت البيض و 1 ملعقة كبيرة من الخردل فيوعاء متوسط.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
يمزج البانكو مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل على طبق كبير. يتبللحم الخنزير بخفة مع الملح والفلفل. تراجع في البيضخليط ، ثم في البانكو ، والضغط على الانضمام.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فلفلفلفل
البانكوالبانكو
الملحالملح
تراجعتراجع
5
العمل في 2 دفعات ، الحرارة 2 ملعقة طعامالزيوت النباتية في مقلاة نونستيك كبيرة علىالحرارة المتوسطة ويطهى لحم الخنزير حتى ذهبيالبني والمطبوخة من خلال ، حوالي 2دقائق لكل جانب ، مضيفا 1 ملعقة طعام الخضارالنفط بعد تحول.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
7
إرم سلطة مع خلع الملابس ؛ الموسم لطعم مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
8
خدمة لحم الخنزير معالسلطة والليمون أسافين للضغط على.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
لحم الخنزيرلحم الخنزير
9
لكل وجبة: 515 سعرة حرارية ، 36 غرام من الدهون ، 18 غرامالكربوهيدرات
10
تطبيق بون

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(معبأة قليلا) جرجير الطفل(معبأة قليلا) جرجير الطفل0(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الأسود المطحون الطازج بالإضافة إلى المزيدالفلفل الأسود المطحون الطازج بالإضافة إلى المزيد4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم كرزية ، نصفطماطم كرزية ، نصف2(شتاء)ديجون الخردل ، مقسمةديجون الخردل ، مقسمة2لارجيسقشرة فطيرة الفتات (كيبلر)قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق البقدونس الطازجة المسطحةأوراق البقدونس الطازجة المسطحة1(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازج زائدعصير الليمون الطازج زائد4أسافين الليمونأسافين الليمون596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبانكو (فتات الخبز اليابانية)بانكو (فتات الخبز اليابانية)454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)العظم مركز قطع شرائح لحم الخنزير ، قصفت إلى 1/8 العظم مركز قطع شرائح لحم الخنزير ، قصفت إلى 1/8 " سمك6(شتاء)الزيوت النباتية ، مقسمةالزيوت النباتية ، مقسمة