صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

لحم الخنزير اليانسون مع التين والتفاح

لحم الخنزير اليانسون مع التين والتفاح
اليانسون لحم الخنزير مع التين والتفاح هو خال من الغلوتين وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.89 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 424 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح لحم الخنزير الخاصرة والملح والفلفل والتفاح لاذع سميكة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 60%، وهو أمر جيد جدا. حاول الهيل لحم الخنزير المشوي مع التفاح والتين, زبادي معسل مع التين ورقائق قمح اليانسون، و ساق لحم الضأن مطهو ببطء مع التين والينسون والبرتقال الدموي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يرش اليانسون على جانبي شرائح لحم الخنزير ويتبل بالملح والفلفل. في مقلاة كبيرة غير تفاعلية ، سخني زيت الزيتون حتى يكاد يدخن.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، بالإضافة إلى المزيد لورق الزبدةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، بالإضافة إلى المزيد لورق الزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
أضيفي شرائح لحم الخنزير واطهيها على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا جيدا ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. خففي الحرارة إلى معتدلة واطهي لحم الخنزير حتى يصبح صلبا وبالكاد ورديا من الداخل ، لمدة 4 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
3
انقل اللحم إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4
تذوب 1 ملعقة كبيرة من الزبدة في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يضاف الكراث ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
6
يضاف الثوم ويطهى حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
7
إضافة شرائح التفاح ويطهى ، وتحول ، حتى احمر طفيفة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
للحفظ،للحفظ،
8
إضافة 2 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال ويطهى حتى شرائح التفاح هي مجرد العطاء ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
للحفظ،للحفظ،
9
إضافة التين والباقي 6 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال ، وزيادة الحرارة إلى ارتفاع معتدل ويترك على نار خفيفة لمزج النكهات ، 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
10
تبلي الصلصة بالخل والملح والفلفل. دوامة في 1 ملعقة كبيرة زبدة المتبقية. أعد لحم الخنزير وأي عصائر ؛ يسخن لفترة وجيزة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
11
خدمة في وقت واحد.
12
يقدم مع: الأرز أو الأرز البري أو الشعير.
المكونات سوف تحتاج
أرز بري مغسول جيداًأرز بري مغسول جيداً
الشعيرالشعير
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)