صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

لحم البقر والفاصوليا السوداء المتزلجون

لحم البقر والفاصوليا السوداء المتزلجون
بحاجة الى منتجات الألبان مجانا? لحم البقر والفاصوليا السوداء المتزلجون يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.82 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 629 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. أعجب 17 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك فاصوليا وملح وفلفل كوشير ومسحوق الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول الحبة السوداء وإدامامي المتزلجون, الفاصوليا السوداء والفطر المتزلجون، و منزلقات الفاصوليا السوداء مع مايونيز الأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الشواية. في وعاء متوسط الحجم ، اهرسي الفاصوليا السوداء ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، ومسحوق الثوم مع هراسة البطاطس أو الشوكة حتى تصبح كريمية جدا. اخلطي مزيج الفاصوليا السوداء برفق مع اللحم المفروم. يتبل الخليط بحرية بالملح والفلفل. قسم الخليط إلى 8 فطائر رقيقة مقسمة بالتساوي. باستخدام فرشاة المعجنات ، قم بتغطية الجزء الخارجي من الفطائر برفق بالخردل. ادهني الشواية بالزيت برفق وضعي البرغر على الشواية الساخنة. طهي البرغر حتى يتم تشكيل قشرة ذهبية ، حوالي 1-2 دقائق لكل جانب. قطعي الكعك الصغير إلى نصفين وادهنه بالزيت المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
(التاجر جو )(التاجر جو )
1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف
الكعك المنزلقالكعك المنزلق
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
علبة من مربى التوت بدون بذورعلبة من مربى التوت بدون بذور
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
فرشاة المعجناتفرشاة المعجنات
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
ضع الكعك على الشواية حتى تحمص بشكل جيد مع علامات الشواء.
المكونات سوف تحتاج
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
خدمة المتزلجون على الكعك همبرغر المحمص, وتصدرت مع سلطة الكرنب مقدد مقدد المشوي.
المكونات سوف تحتاج
كعكة همبرغركعكة همبرغر
5
سخن الشواية.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
ضعي أسافين الملفوف على صينية خبز ورشي عليها الزيت النباتي على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
7
يرش السكر والملح والفلفل ، ثم يقلب حتى يغطى. اشوي الملفوف لمدة 4 دقائق على كل جانب ، أو إجمالي 8 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة أو حتى تبدأ الحواف في الذبول ، لكن الجزء الأكبر من الملفوف يظل مقرمشا.
المكونات سوف تحتاج
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
8
إزالة الملفوف من الشواية والسماح لتبرد بضع دقائق. في هذه الأثناء ، اصنعي صلصة الخل في وعاء متوسط الحجم عن طريق خفق قشر البرتقال وخردل ديجون وعصير البرتقال مع زيت الزيتون حتى يستحلب.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
قشر البرتقالقشر البرتقال
الخلالخل
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
9
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة. يقطع الملفوف المشوي ، ويزيل اللب ، ويوضع في الوعاء مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
10
يضاف البقدونس والبصل الأخضر ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا السوداء المطبوخةالفاصوليا السوداء المطبوخة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خردل ديجونخردل ديجون11 رطل كوسة،خردل ديجونخردل ديجون596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم11 رطل كوسة،جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح1بصل أخضر مفرومبصل أخضر مفروم227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج8كعك همبرغر صغيركعك همبرغر صغير596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير برتقال طازجعصير برتقال طازج11 رطل كوسة،قشر البرتقال المبشور ناعماقشر البرتقال المبشور ناعما1رؤساءالملفوف الأحمر ، مقطعة إلى 4 أسافين ، وترك الأساسية سليمة حتى الأوتاد عقد معاالملفوف الأحمر ، مقطعة إلى 4 أسافين ، وترك الأساسية سليمة حتى الأوتاد عقد معا1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر2(شتاء)زيت الكانولا أو الزيت النباتيزيت الكانولا أو الزيت النباتي