صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

كادهاي بانير (الجبن المقلي والفلفل)

كادهاي بانير (الجبن المقلي والفلفل)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب كادهاي بانير (الجبن المقلي والفلفل). تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.07 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 419 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 30 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 16 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل الحلو وأوراق الحلبة والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البذور شيا هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ بذور الشيا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول البروكلي والفلفل الأحمر المقلي, دجاج مقلي مع الأناناس والفلفل، و الجزر المقلي والذرة والفلفل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة 3 لتر ، تذوب 3 ملاعق كبيرة من السمن على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
السمنالسمن
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
أضف الحلتيت والكزبرة وبذور الحلبة والفلفل الحلو. يقلب ويطهى لمدة ثلاثين ثانية.
المكونات سوف تحتاج
أسافويتيداأسافويتيدا
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
3
زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية وإضافة البصل مع قليل من الملح. يقلب حتى يغطى ويترك حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 7 دقائق. يقلب كثيرا لمنع احتراق مزيج التوابل.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4
إضافة الطماطم (البندورة) ، كشط بت احمر قبالة الجزء السفلي من المقلاة ، والغطاء. يحفظ على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة من الحديد الزهر حتى تدخن قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
6
يضاف 1 ملعقة كبيرة من السمن ، ثم يقلى بانير حتى يحمر من عدة جوانب. لتقليل الالتصاق ، اترك بانير يقلى لمدة 30 ثانية على الأقل قبل محاولة التقليب. توضع جانبا على طبق مبطن بمنشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
بانيربانير
السمنالسمن
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
7
دع المقلاة تعود إلى درجة حرارة عالية. إذا كان يبدو جافا ، أضف ملعقة كبيرة من السمن ، ثم الفلفل. يحرك كثيرا ويطهى فقط حتى نفطة والبدء في رقق. أعد البانير إلى المقلاة وصب المرق في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
بانيربانير
6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
السمنالسمن
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يضاف أوراق الفينغوريك ويحرك المزيج ويطهى لمدة دقيقة واحدة. اضغط على عصير الليمون وأضف أي ملح إضافي حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
9
قدميها على الفور.