قليل الدسم ليمون ليما فول تبولة
قليل الدسم الليمون ليما الفول التبولة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 120 سعرة حرارية, 4 غرام من البروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 35 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ ميدل الشرقي. مزيج من زيت الزيتون وعصير الليمون وجذر الزنجبيل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة و 35 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات-دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و دجاج مشوي بالليمون والثوم مع سلطة ليما بين.
تعليمات
اخفقي عصير الليمون وزيت الزيتون والزنجبيل والثوم والسكر والكزبرة معا في وعاء.
يمزج الماء والبرغل والملح في قدر ؛ يغلى المزيج. غطي القدر ، خففي الحرارة ، واتركيه على نار هادئة حتى يمتص الماء ، من 15 إلى 20 دقيقة.
إزالة من الحرارة وزغب مع شوكة.
يغلى قدر منفصل من الماء ؛ أضف حبوب ليما وملح الثوم. يطهى حتى تنضج حبوب ليما ، من 5 إلى 7 دقائق ؛ استنزاف.
اخلطي البرغل والفاصوليا والطماطم والخيار والبصل الأخضر والنعناع معا في وعاء كبير ؛ رشي الصلصة فوق خليط البرغل. إرم إلى معطف. غطي الوعاء بغلاف بلاستيكي وضعيه في الثلاجة لمزج النكهات ، 2 ساعة حتى الليل.