قلي الخضار الربيعي مع كريمة الزعفران
الربيع الخضار فريكاس إرمي مع كريم الزعفران يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 437 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك كريمة الخفق ، وإزالة قمم الجزر الصغيرة ، وزيت الزيتون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل قلى الخضار الربيعي مع كريمة الزعفران, قلى الدجاج الربيع مع البازلاء، و شرائح لحم الخنزير مع الخضار المقلية.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 F ف.زبدة طفيفة 1-ربع طبق الخبز. كوك الجزر في وعاء كبير من الماء المغلي المملح 2 دقيقة. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل الجزر إلى وعاء من الماء المثلج لتبرد. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل الجزر إلى وعاء متوسط. في حالة استخدام البازلاء الطازجة, يطهى في نفس المقلاة من الماء المغلي 2 الدقائق; استنزاف ونقل إلى وعاء من الماء المثلج لتبرد. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل البازلاء إلى وعاء صغير.
يسخن الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
يضاف البصل; سوت minute 1 دقيقة.
إضافة الكراث; سوت 1 1 دقيقة.
حتى تصبح الخضار طرية ، حوالي 4 دقائق أطول (لا تحمر). ضجة في الزعفران.
أضف الجزر والفطر والزعتر. يتبل بالملح والفلفل.
يضاف النبيذ ويترك على نار خفيفة حتى يجف تقريبا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف المرق ويترك على نار خفيفة لمدة 4 دقائق.
أضيفي الكريمة واتركيها على نار هادئة. ضجة في البازلاء والهليون والسبانخ.
انقله إلى طبق الخبز المحضر واخبزه حتى تصبح الحواف محتدما ويبدأ الجزء العلوي في اللون البني ، حوالي 30 دقيقة.
يمكنك استبدال المورلات المجففة الطازجة في هذه الوصفة. استخدام 1/2 أوقية (الاونصة) موريلس المجففة ؛ مع تغطية 1/2 كوب ماء مغلي.
اتركه ينقع حتى يصبح طريا ، حوالي 20 دقيقة. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل الفطر إلى وعاء صغير.
أضف سائل نقع الفطر إلى خليط الجزر والزعفران (تاركا الرواسب خلفه) بعد تبخير النبيذ. يغلي حتى يجف تقريبا ، حوالي 5 دقائق ، قبل إضافة المرق.