قرنبيط منشوري مشوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب قرنبيط منشوريا المحمص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 55 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 9 وتكلف 60 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل المطحون ، جارام ماسالا ، الكاتشب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 32%، هذا الطبق ليس رائعا. حاول قرنبيط مشوي منشوري, مقبلات القرنبيط المنشورية، و الخضار منشوريا ، وكيفية جعل منشوريا الخضار لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 3 الأولى و 1 ملعقة صغيرة من الزيت في وعاء كبير.
ضع خليط القرنبيط في طبق خبز 11 * 7 بوصة مغطى برذاذ الطهي.
تخبز في 425 لمدة 20 دقيقة.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الفلفل الأسود إلى المقلاة ، ويقلى لمدة 1 دقيقة.
يضاف الثوم ويقلى لمدة 30 ثانية. ضجة في الكاتشب ؛ كوك 2 دقيقة ، واحيانا اثارة. ضجة في الفلفل الأحمر; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 3 دقائق أو حتى سميكة.
إزالة خليط القرنبيط من الفرن. ضجة في خليط الكاتشب.
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 20 دقيقة إضافية أو حتى ينضج القرنبيط مع التحريك بعد 10 دقائق.