فيديوا

فيديوان هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.38 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 877 سعرة حرارية, 83 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الروبيان ، والتفكير في هذا باعتباره نيجرو المأكولات البحرية المصنوعة والملح والفلفل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام خيوط الزعفران يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم الزعفران كحلوى. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي فيديوا, فيديوا، و فيديوà.

تعليمات

فيديوا

فكر في هذا على أنه بايلا مأكولات بحرية مصنوعة من المعكرونة بدلا من الأرز.قليل من خيوط الزعفران3 أكواب مرقة سمك ، ساخنة ، حسب الحاجة 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون1 بصلة ، مفرومة ناعما2 فصوص ثوم ، مفروم 3 طماطم ناضجة ، مقشرة ، مفرومة ومفرومة1 ملعقة صغيرة بابريكا حلوة10 أوقية (300 جم) معكرونة أو لينجويني ، مقسمة إلى 2 بوصة (5 سم) طول8 أوقية (225 جم) شرائح سمك بيضاء صلبة ، مثل سمك القد أو الحدوق أو سمك الراهب ، مقشرة ومقطعة إلى 34 بوصة (2 سم) شرائح8 أوقية (225 جم) جمبري كبير ، مقشر ومخلص12 بلح البحر أو المحار ، مقشور8 الاسكالوب الصغيرة ، مقطعة إلى نصف1 كوب البازلاء المجمدة ، ذابالملح والفلفل الأسود المطحون طازجا2 ملعقة كبيرة البقدونس المفرومطريقة

المكونات سوف تحتاج

فيليه السمك الأبيض

الطماطم المجففة بالشمس من الجرة

مخزون السمك

حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

الراهب

1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

الحدوق

علبة معكرونة مجففة

الزعفران

1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)

بطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة

يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر

20 شريحة كوسة رفيعة

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة

مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

نصف حجم 41 مطبوخ و جمبري

يمزج الزعفران مع 2 ملعقة كبيرة من مرق السمك في وعاء صغير. توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

مخزون السمك

الزعفران

المعدات التي سوف تستخدمها

للتنظيف بالفرشاة والقلي العميق

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف البصل والثوم ويطهى ويحركفي كثير من الأحيان ، لمدة 5 دقائق ، حتى شفافة.

المكونات سوف تحتاج

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

20 شريحة كوسة رفيعة

تضاف الطماطم والفلفل الحلو ويطهى لمدة 5دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية

نضيف المعكرونة و 2 كوب من المرق المتبقي والزعفران المنقوع. جلب ليغلي.يطهى لمدة 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

الزعفران

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

أضف السمك والروبيان وبلح البحر والاسكالوب والبازلاء إلى المقلاة. استمر في الطهي حتىالمعكرونة طرية ، مع إضافة المزيد من المخزون حسب الحاجة للحفاظ على رطوبة الخليط. الموسم مع الملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة

علبة معكرونة مجففة

1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)

1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة

(أنبوب كبير)