صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة10
مجلة

فول الصويا المزجج الفاصوليا الخضراء

فول الصويا المزجج الفاصوليا الخضراء
فول الصويا المزجج الفاصوليا الخضراء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 73 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 39 سنتا لكل وجبة. أعجب 72 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل وفاصوليا وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 36%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول لزجة الزنجبيل الصويا المزجج الدجاج, الفاصوليا الصينية الطويلة المزججة (أو الفاصوليا الخضراء)، و فول الصويا المزجج الفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء ويتبل بسخاء بالملح.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
أضيفي الفاصوليا الخضراء واسلقيها حتى تصبح طرية مقرمشة ، من 2 إلى 3 دقائق. انقله على الفور إلى حمام جليدي لإيقاف الطهي ، ثم أخرجه إلى صينية خبز مبطنة بمناشف ورقية أو رف تبريد لتصريفه.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الجليدالجليد
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رف الأسلاكرف الأسلاك
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، أضيفي زيت الكانولا والزبدة. عندما تذوب الزبدة ، يضاف الثوم ويقلب حتى تفوح رائحته ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
زبدةزبدة
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضيفي الفاصوليا الخضراء وصلصة الصويا وبذور السمسم والفلفل الأسود واقليها حتى تقل الصلصة قليلا وتغطى الفاصوليا الخضراء جيدا ، مع الحرص على عدم الإفراط في طهي الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
بذور السمسمبذور السمسم
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
صلصة الصوياصلصة الصويا
الفولالفول
صلصةصلصة
5
انقله إلى طبق التقديم وقدمه ساخنا.