فطيرة الراعي
ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 18 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 432 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. إذا كان لديك بديل الجبن وزيت الزيتون ومرق الخضار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي فطيرة باليو شيبرد, فطيرة دسم تركيا الراعي (ويعرف أيضا باسم الشكر بقايا فطيرة الراعي!)، و فطيرة باترفينجر.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة لمدة 30 ثانية.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف مرق الخضار ويطهى لمدة 3 دقائق.
أضف بديل لحم الصويا المطحون. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، غطيها واطهيها لمدة 10 دقائق أو حتى تسخن بالكامل.
يضاف الخضار ويقلب جيدا. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن.
نقل إلى طبق خزفي جاهز. أعلى مع البطاطا المهروسة ، ونشر بالتساوي.
يرش بديل جبن الشيدر النباتي على الوجه.
تخبز في فرن محمى لمدة 25 دقيقة أو حتى تشكل البطاطس والجبن قشرة ناعمة في الأعلى.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;