فطور أكواب التورتيلا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب أكواب التورتيلا لتناول الإفطار. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 243 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مزيج من وصلات نقانق الإفطار الحارة والفلفل الحلو وتورتيلا الدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 30%، وهي ليست هائلة جدا. حاول فطور أكواب التورتيلا, أكواب حلوى التورتيلا، و أكواب تورتيلا الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي النقانق وفقا لتوجيهات العبوة ؛ مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة ؛ توضع جانبا. على قطعة من الورق المشمع ، رش كل تورتيلا على كلا الجانبين برذاذ طهي الخضار.
قطع التورتيلا إلى أرباع. رتب ثلاث قطع من التورتيلا (نهاية مدببة لأسفل) في أكواب الكعك التي تم رشها برذاذ الطهي. تداخل حواف قطع التورتيا واضغط برفق في أكواب الكعك. سوف تمتد الحواف المستديرة فوق أكواب الكعك. قسمي 1 كوب من الجبن بالتساوي إلى أكواب مافن مبطنة بالتورتيا. أعلى مع شرائح النقانق والجبن المتبقية.
في وعاء ، يمزج البيض والحليب والفلفل الحلو والكزبرة والملح والفلفل. تصب بعناية في أكواب التورتيا.
اخبزيها على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 18 إلى 20 دقيقة أو حتى ينضج البيض. إزالة بعناية من أكواب الكعك.