صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

طبق واحد روزماري الدجاج والفاصوليا البيضاء

طبق واحد روزماري الدجاج والفاصوليا البيضاء
طبق واحد روزماري الدجاج والفاصوليا البيضاء هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 32 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 318 سعرة حرارية. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح وزيت الزيتون والفخذين الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج روزماري مع فاصوليا بيضاء, حساء الدجاج روزماري مع الفاصوليا البيضاء، و دجاج توسكاني روزماري وفاصوليا بيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يمزج إكليل الجبل والملح والفلفل ويرش على جانب واحد من الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
الملحالملح
3
ضعي الدجاج في مقلاة ، متبل الجانب لأسفل ؛ يطهى لمدة 3 دقائق. خفض الحرارة إلى متوسطة ؛ بدوره الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الطماطم والفاصوليا ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الدجاج. ضجة في الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الزيتونالزيتون
الفولالفول

المعدات