صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة48
مجلة

طبخ الكتاب: سمك السلمون المرقط أماندين

طبخ الكتاب: سمك السلمون المرقط أماندين
طبخ الكتاب: سمك السلمون المرقط أماندين هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.92 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 516 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الدقيق والفلفل والتوابل الكريولية الأساسية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل التوابل التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل طهي الكتاب: انتشار سمك السلمون المدخن, طهي الكتاب: حساء سمك السلمون المرقط المدخن، و طهي الكتاب: سمك السلمون المرقط المقلي بالقشور.

تعليمات

1
ضع الحليب في طبق واسع.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
2
ضعي الدقيق وتوابل الكريول في طبق عريض آخر وقلبي حتى تتحد. تبلي شرائح السمك بالملح والفلفل ، واغمسيها في الحليب ، واغمسها في الدقيق المتبل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
فيليه السمكفيليه السمك
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
3
تذوب 4 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يضاف الفيليه ويطهى على كل جانب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
5
انقل السمك إلى طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
6
أضف 4 ملاعق كبيرة من الزبدة المتبقية إلى نفس المقلاة على نار متوسطة عالية. قم بتدوير المقلاة على النار حتى تذوب الزبدة بالتساوي وتطهى حتى تتحول الزبدة إلى اللون البني ، لمدة 5-7 دقائق. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، أضيفي اللوز ، واطهيه مع التحريك برفق ، حتى تصبح المكسرات بنية بشكل ممتع ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
أضف عصير الليمون والبقدونس وقليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
8
تسكب الزبدة واللوز البني فوق السمك وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة