شطائر الباذنجان المشوي مع الزبادي والثوم
تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.36 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 161 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 48 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط جرجير والفلفل والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول شطائر لحم الضأن والباذنجان, فيتا ، فول الحمص ، والباذنجان بيتا السندويشات، و سلطة الباذنجان المشوي مع رقائق البيتا وصلصة الزبادي لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع شرائح الباذنجان في مصفاة ؛ يرش 1 ملعقة كبيرة ملح. إرم جيدا.
استنزاف 30 دقيقة. اشطفها جيدا واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية.
يمزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح واللبن و 4 مكونات (من خلال الثوم) في وعاء صغير.
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
ادهني شرائح الباذنجان والبصل بالزيت.
ضعي شرائح الباذنجان والبصل على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 5 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج الخضار وتحمر قليلا.
ملء كل نصف بيتا مع 1 1/2 ملعقة طعام خليط اللبن ، ربع شرائح الباذنجان ، ربع شرائح البصل ، و 1/4 كوب جرجير.