صعوبةبجد
جاهز48 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

شطائر الباذنجان المشوي مع الزبادي والثوم

شطائر الباذنجان المشوي مع الزبادي والثوم
تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.36 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 161 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 48 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط جرجير والفلفل والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول شطائر لحم الضأن والباذنجان, فيتا ، فول الحمص ، والباذنجان بيتا السندويشات، و سلطة الباذنجان المشوي مع رقائق البيتا وصلصة الزبادي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع شرائح الباذنجان في مصفاة ؛ يرش 1 ملعقة كبيرة ملح. إرم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
2
استنزاف 30 دقيقة. اشطفها جيدا واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
يمزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح واللبن و 4 مكونات (من خلال الثوم) في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
زباديزبادي
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
ادهني شرائح الباذنجان والبصل بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
6
ضعي شرائح الباذنجان والبصل على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 5 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج الخضار وتحمر قليلا.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الخضرواتالخضروات
الباذنجانالباذنجان
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
ملء كل نصف بيتا مع 1 1/2 ملعقة طعام خليط اللبن ، ربع شرائح الباذنجان ، ربع شرائح البصل ، و 1/4 كوب جرجير.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
جرجيرجرجير
زباديزبادي
البصلالبصل
بيتابيتا