شرائح بلطي لويزيانا الحارة مع نكهة الخضار المقلية
قد تكون شرائح البلطي الحارة في لويزيانا مع نكهة الخضار المقلية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.24 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 35 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 174 سعرة حرارية. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقط شرائح البلطي والطماطم المفرومة والملح وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق رائع. حاول شرائح البلطي المتبلة, شرائح البلطي اللذيذة، و شرائح البلطي المرصعة بالبانكو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف خليط الطماطم ؛ سوت 2 دقيقة.
عموم معطف وشرائح مع رذاذ الطبخ. يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح. اقلب الفيليه ؛ أضف خليط الطماطم إلى المقلاة ، وخليط الملعقة فوق وحول الفيليه. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
أثناء طهي السمك ، اخلطي 2 ملعقة طعام من الماء والصلصة الحارة والزعتر والملح في وعاء صغير.
قم بإزالة خليط السمك والطماطم بعناية من المقلاة ؛ ضعها على طبق التقديم. خففي الحرارة إلى متوسطة ؛ أضيفي خليط الصلصة الحارة والزبدة إلى المقلاة. اطبخي حتى تذوب الزبدة. ملعقة خليط الزبدة بالتساوي على خليط السمك والطماطم.