صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شرائح البط المشوية

شرائح البط المشوية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب شرائح البط المشوية. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 111 سعرة حرارية. ل Serving 2.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك صدر بطة مولار وملح وبرتقال السرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الدجاج المشوي الحامض البرتقالي, بايل الدجاج المشوي المتبل بالأعشاب مع صلصة البان، و بايل الدجاج المشوي مع سلطة الأعشاب والفجل سوتيه.

تعليمات

1
سحب الجلد قبالة بطة والجلد شريحة رقيقة ، ثم طهي الجلد بالماء في مقلاة ثقيلة 10 إلى 12 بوصة على نار خفيفة معتدلة ، واحيانا اثارة ، حتى يتم تقديم الدهون وتحمر كراكلينغز وهش ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
بطة كاملةبطة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
استنزاف في غربال تعيين أكثر من وعاء والاحتياطي المقدمة الدهون.
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
وعاءوعاء
3
انشر التشققات على المناشف الورقية لتصريفها.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
إزالة العطاء من الجانب السفلي من كل نصف الثدي إذا تعلق والاحتياطي لاستخدام آخر ، ثم تقليم غشاء الفضة من كل نصف الثدي. نصف كل نصف الثدي أفقيا لجعل ما مجموعه 4 قطع رقيقة. الجنيه بلطف كل قطعة بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي لسمك حتى 1/4 بوصة مع الجانب المسطح من مدقة اللحوم أو مع شوبك.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرض اللحوممغرض اللحوم
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
شوبكشوبك
5
سخني مقلاة الشواء على نار عالية إلى حد ما حتى تسخن ولكن لا تدخن.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
6
أثناء تسخين المقلاة ، اخلطي الملح والزنجبيل والفلفل والكاري والقرفة في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
القرفةالقرفة
الزنجبيلالزنجبيل
فلفلفلفل
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
7
رش كل بطة بيلارد مع 1/2 ملعقة صغيرة من خليط التوابل لكل جانب وفرشاة طفيفة مع بعض الدهون بطة المقدمة. شواء بطة ، تسليم مرة واحدة ، 3 إلى 4 دقائق المجموع لمتوسطة نادرة ، ثم نقل إلى لوح التقطيع واسمحوا الوقوف ، مغطاة فضفاضة مع احباط.
المكونات سوف تحتاج
بطة الدهونبطة الدهون
بطة كاملةبطة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
الشوايةالشواية
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
8
بينما يقف البيلارد ، قم بتنظيف شرائح البرتقال برفق مع بعض دهون البط المقدمة ، ثم رشها بمزيج التوابل المتبقي. شواء شرائح البرتقال ، تسليم مرة واحدة ، حتى تحسنت فقط من خلال وتظهر علامات شواء ، حوالي 1 دقيقة المجموع ، ثم نقل مع بطة إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
بطة الدهونبطة الدهون
بطة كاملةبطة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
9
يتبل التكسير بالملح والفلفل ويرش على البط والبرتقال.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
أورانجأورانج
بطة كاملةبطة كاملة
10
* متوفر في قسم جزار العديد من محلات السوبر ماركت ودارتانيان (800-327-8246).
1
يمكنك استبدال 2 كامل العظم لونغ آيلاند بطة الثدي.
المكونات سوف تحتاج
بطة الثديبطة الثدي
لونغ آيلاند الشاي المثلجلونغ آيلاند الشاي المثلج
2
إزالة الجلد من الثدي البط ولكن لا النصف أو الجنيه. طهي الثديين 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
بطة الثديبطة الثدي