سيوبينو
سيوبينو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 8.41 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 631 سعرة حرارية, 78 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. توجه إلى المتجر والتقط البصل وبلح البحر والمحار الصغير وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق رائع. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو.
تعليمات
اقلي البصل والثوم والفلفل الأخضر في إيفو لمدة خمس دقائق.
إضافة المكونات صلصة المتبقية ويترك على نار خفيفة 1 ساعة.إعداد المأكولات البحرية وإضافة إلى مرق وضع المحار / بلح البحر على القمة. يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى يتم طهي جميع المأكولات البحرية وفتح المحار وبلح البحر. تخلص من أي محار غير مفتوح.إذا كان من الضروري تخفيف الصلصة ، استخدم عصير البطلينوس المعبأ في زجاجات ، والمتوفر في متجر البقالة المحلي.