سونوران الروبيان
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن يكون جمبري سونوران وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 4.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 30 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 433 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل بوبلانو ونبيذ وكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الروبيان 2 طرق: صلصة الصويا-الروبيان المشوي مع سلطة السبانخ و سكامبي على غرار جديد, الروبيان، و واحد عموم الروبيان سكامبي.
تعليمات
ضع الفلفل الحار مباشرة فوق مواقد موقد الغاز. مشوي على نار متوسطة عالية ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يتفحم الجلد وينعم الفلفل الحار ، من 10 إلى 15 دقيقة. (لتحميص في الفرن ، وتغطي ورقة الكعكة كبيرة مع احباط.
وضع الفلفل الحار على ورقة وشواء, تحول في بعض الأحيان, حتى يتم متفحمة الجلد والفلفل الحار تليين, 12 إلى 17 الدقائق.)
إزالة قشر والبذور. شريحة رقيقة ؛ توضع جانبا.
يرش الروبيان مع نصف الملح والفلفل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية. يطهى الجمبري مع التحريك من حين لآخر لمدة 2 إلى 3 دقائق.
يضاف الثوم ؛ يطهى حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في الفلفل الحار والفلفل الأحمر والطماطم وقشر وعصير الليمون. يطهى حتى يقلل السائل بمقدار النصف والروبيان لم تعد شفافة ، 1-2 دقائق.
إضافة النبيذ وتقليل حتى شراب قليلا. ضجة في المعكرونة. خفض الحرارة إلى انخفاض وتغطية 1 دقيقة. أعلى مع الكزبرة وخدمتها.
ضع الفلفل الحار مباشرة فوق مواقد موقد الغاز. مشوي على نار متوسطة عالية ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يتفحم الجلد وينعم الفلفل الحار ، من 10 إلى 15 دقيقة. (لتحميص في الفرن ، وتغطي ورقة الكعكة كبيرة مع احباط.
وضع الفلفل الحار على ورقة وشواء, تحول في بعض الأحيان, حتى يتم متفحمة الجلد والفلفل الحار تليين, 12 إلى 17 الدقائق.)
إزالة قشر والبذور. شريحة رقيقة ؛ توضع جانبا.
يرش الروبيان مع نصف الملح والفلفل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية. يطهى الجمبري مع التحريك من حين لآخر لمدة 2 إلى 3 دقائق.
يضاف الثوم ؛ يطهى حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في الفلفل الحار والفلفل الأحمر والطماطم وقشر وعصير الليمون. يطهى حتى يقلل السائل بمقدار النصف والروبيان لم تعد شفافة ، 1-2 دقائق.
إضافة النبيذ وتقليل حتى شراب قليلا. ضجة في المعكرونة. خفض الحرارة إلى انخفاض وتغطية 1 دقيقة. أعلى مع الكزبرة وخدمتها.