سوبس نباتي مع الفاصوليا المقلية والصلصة الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سوبيس نباتي مع الفاصوليا المقلية والصلصة الخضراء. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 423 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 217 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الماسا الفورية, بيبيتاس مشوي, فلفل هالابي شيمو, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سوبس مع حبوب كوريزو المقلية وسلطة الكرنب المنعشة, سوبس دي بولو كون فريجولز (سوبس الدجاج مع الفاصوليا)، و فاصوليا نباتية حارة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية حتى تلمع.
يضاف نصف البصل ونصف الهالبي إرموس ويطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح طريا ولكن ليس بنيا ، حوالي 2 دقيقة.
أضف الفاصوليا و 1/2 كوب ماء. يطهى حتى يسخن ، حوالي 4 دقائق. استخدم هراسة البطاطس لهرس الفاصوليا حتى يتم الوصول إلى القوام المطلوب ، مع إضافة الماء حسب الضرورة.
أضف عصير الليمون ونصف الكزبرة. يتبل حسب الذوق بغطاء ملح ، ويوضع جانبا في مكان دافئ.
يمزج البصل المتبقي والهالابي شيمو والكزبرة في وعاء صغير ويترك جانبا.
يمزج الماسا الفوري مع 1 ملعقة صغيرة ملح وماء فاتر وفقا لتوجيهات العبوة. اعجن حتى تتشكل عجينة ناعمة. تقسم العجينة إلى 8 كرات. باستخدام أطراف أصابعك على لوح خشبي ، قم بتسوية كرة واحدة برفق في قرص يبلغ سمكه حوالي 1/4 بوصة وقطره من 3 إلى 4 بوصات. شكل بعناية شفة صغيرة حول حافة الأقراص بأطراف أصابعك. كرر مع الكرات المتبقية.
سخني 1 1/2 كوارت من الزيت المتبقي في مقلاة كبيرة أو مقلاة عميقة من الحديد الزهر إلى 350 دولارا فهرنهايت.
أضف قذائف سوب واحدة تلو الأخرى حتى تصبح كلها في الزيت. كوك ، وتحول بعناية في بعض الأحيان ، حتى قذائف لونها بنيا ذهبيا وهش ، حوالي 4 دقائق.
انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية باستخدام عنكبوت معدني مشقوق. يتبل بالملح على الفور.
للتقديم ، قسمي خليط الفاصوليا بالتساوي فوق أصداف سوب ورشي عليها الصلصة الخضراء.
يرش البيبيتاس المحمص ، ثم يضاف إليه البصل المتبقي والكزبرة والهالابي شيمو.
قدميها على الفور مع شرائح إضافية من الليمون أو الليمون على الجانب.