سمك كامل على البخار مع البصل الأخضر والزنجبيل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب السمك الكامل المطهو على البخار مع البصل الأخضر والزنجبيل. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف $5.42 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 46 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 383 سعرة حرارية. إذا كان لديك الزنجبيل وزيت السمسم الآسيوي ونبيذ الطهي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سمك كامل مطهو على البخار مع الزنجبيل والبصل الأخضر وفول الصويا, السمك على البخار مع البصل الأخضر والزنجبيل، و السمك على البخار مع البصل الأخضر والزنجبيل.
تعليمات
اغسل السمك بالماء البارد وامسحه حتى يجف. اصنع 3 قطع مائلة متوازية بطول 2 بوصة على كل جانب من الأسماك ، مع تقطيعها إلى العظم. افركي السمك في كل مكان بـ 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر وضعيه على طبق عازل للحرارة كبير بما يكفي لحمله.
في هاون ، قصف الزنجبيل إلى عجينة مع قليل من ملح البحر. خذ ثلث معجون الزنجبيل وحشو القليل في كل من القطع المائلة في السمك. في وعاء صغير ، اخلطي ما تبقى من معجون الزنجبيل مع صلصة الصويا والنبيذ و 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم. تسكب الصلصة في التجويف وفوق السمك وتترك لتتبل لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
دس ربع قطع البصل الأخضر في تجويف السمكة. ملعقة أي ماء مالح من لوحة على الأسماك وأعلى مع البصل الأخضر المتبقية.
لإعداد ترتيب التبخير ، اسكب حوالي 3 أكواب من الماء في مقلاة كبيرة واتركها حتى الغليان على نار عالية. تعيين لوحة مع الأسماك في باخرة معدنية أو الخيزران وتغطي بإحكام مع غطاء أو مع احباط. عندما يغلي الماء بقوة ، ضع قفازات الفرن وضع القدر البخاري بعناية في المقلاة ؛ يجب ألا يلمس الماء اللوحة. قم بتبخير السمك حتى يصبح معتما طوال الوقت ويتقشر بسهولة عند سحبه بالشوكة ، من 15 إلى 18 دقيقة. قم بإزالة القدر البخاري بعناية من المقلاة.
عندما يكاد السمك ينضج ، سخني زيت الفول السوداني والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم في مقلاة صغيرة حتى يصبح ساخنا جدا.
إزالة لوحة مع الأسماك من باخرة.
اسكب الزيت الساخن فوق السمك لتزجيجه (غالبا ما يترك التبخير لمسة نهائية غير لامعة) وقدم السمك على الفور من الطبق. يمكن للضيوف رفع قطع السمك من الطبق باستخدام عيدان تناول الطعام أثناء تناول الطعام أو يمكن تقديم أجزاء رسمية. تأكد من تقديم القليل من الصلصة مع السمك.