سمك النهاش المشوي مع صلصة البرتقال واللوز
سمك النهاش المشوي مع صلصة البرتقال واللوز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 47 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 456 سعرة حرارية. ل Serving 2.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 32 دقيقة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط اللوز وملح البحر والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل قشرة البرتقال هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بارفيتس عنبية برتقالية كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سمك النهاش الأحمر مع صلصة البرتقال, سمك النهاش المخبوز مع صلصة الطماطم والبرتقال، و سمك النهاش المشوي مع صلصة الكبر لوصفات مماثلة.
تعليمات
افركي شرائح السمك بالزيت.
يرش بالتساوي مع 1 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة فلفل.
رتب أغصان الزعتر على الفحم الساخن أو صخور الحمم الساخنة على الشواية. معطف رف الطعام مع رذاذ الطبخ النباتي ؛ ضعه على الشواية على نار عالية (400 إلى 500).
ضع السمك على الرف ، واشوي من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بالشوكة.
تذوب الزبدة في قدر على نار متوسطة عالية ؛ يضاف اللوز ويقلى لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح الزبدة بنية.
إزالة من الحرارة. ضجة في قشرة البرتقال.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.
* يمكن استبدال الزعتر البرتقالي بأغصان الزعتر