سمك القد مع الكراث والطماطم والزيتون
قد يكون سمك القد مع الكراث والطماطم والزيتون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 5 والتكاليف Serving 3.1 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 227 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك الكراث والزعتر وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي سلطة البطاطس مع الطماطم المجففة بالشمس ، زيتون كالاماتان والكراث بالكراميل والسلالم, سمك القد المحمص مع الطماطم والبصل الأحمر، و الكسكس مع الكراث والذرة والزيتون.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 درجة. في طبق خبز 9 في 13 بوصة ، اخلطي الكراث وعصير الليمون والقشر والزيت والنبيذ والزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. يغطى بورق الألمنيوم ويخبز حتى يبدأ الكراث في النعومة ، من 8 إلى 10 دقائق.
إضافة الطماطم والزيتون ، وإرم إلى الجمع. يتبل جانبي شرائح سمك القد بـ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ؛ ضعها فوق الخضار.
يغطى الطبق ويخبز حتى يصبح السمك معتما طوال الوقت ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.ملاحظة: تأكد من قطف الطماطم قبل تقديم أكلة أقل من 10 موس والزيتون لمن يتناولون أقل من 12 موس. معرف أيضا تخطي النبيذ إذا إطعام القليل ، القليل منها.