سمك السلور مع صلصة الشبت
سمك السلور مع صلصة الشبت قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 29 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 256 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.16 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك زيت نباتي وشرائح سمك السلور وأوراق البقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك السلور مع صلصة الشبت, سمك السلور في صلصة الزنجبيل، و فيليه سمك السلور في صلصة الزنجبيل لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 7 الأولى في الطعام المعالج ؛ إضافة 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. عملية حتى المهروس.
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش السمك مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
أضف 3 شرائح إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق لكل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
إزالة من المقلاة ، والدفء. كرر الإجراء مع الزيت المتبقي والشرائح ؛ يقدم مع الصلصة.