سمك السلمون مع صلصة الليمون دسم لمدة سنتين
سمك السلمون مع صلصة الليمون دسم لمدة سنتين هو خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان وصفة مع 20 حصص. ل 27 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 27 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل يوم فالنتين. جعلت 8 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 13 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت كانولان ، الجير ، الكمون المطحون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 21%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون مع صلصة الليمون دسم, مقلاة سمك السلمون محروق مع صلصة الكزبرة الجير دسم، و عموم محروق العسل المزجج سمك السلمون مع احمر صلصة الليمون زبدة - أفضل سمك السلمون لقد أكلت من أي وقت مضى.
تعليمات
صر 1/4 ملعقة صغيرة قشر من الجير والضغط 1/2 ملعقة صغيرة عصير. اخلطي الكريما الحامضة وقشر الليمون وعصير الليمون و 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون والسكر والفلفل في وعاء صغير. توضع صلصة الليمون جانبا.
شطف واتركها حتى تجف السلمون.
يرش جانب اللحم مع 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون والملح المتبقية.
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية.
يضاف فيليه ، جانب الجلد لأسفل ، ويطهى لمدة 4 دقائق. بدوره بعناية فيليه. استمر في الطهي من 2 إلى 3 دقائق أكثر أو حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة (145 فهرنهايت).
يقدم مع صلصة الليمون على رأس أو على جانب سمك السلمون.