سمك أبو سيف متبل وسلطة طماطم مع الثوم الأزيز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك أبو سيف المتبل وسلطة الطماطم مع الثوم الأزيز. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 473 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف $5.69 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط اللوز ماركونان, ثوم, زيت الطماطم المجففة بالشمس, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل اللوز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كلافوتي الكرز الطازج مع اللوز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك أبو سيف متبل ومزجج, سمك أبو سيف إيطالي متبل مشوي، و كباب سمك أبو سيف متبل بالزبادي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. في وعاء كبير ، والجمع بين سمك أبو سيف ، 2 ملعقة طعام زيت الزيتون وعصير الليمون والريحان شرائح و teaspoon ملعقة صغيرة من الفلفل.
اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، في درجة حرارة الغرفة لمدة 20 دقيقة.
انشر سمك أبو سيف وماء مالح في طبقة واحدة على المقلاة المحضرة. يتبل بالملح.
اخبزيها حتى تنضج المكعبات تماما وتصبح غير شفافة ، حوالي 5 دقائق. تجاهل ماء مالح وتغطي فضفاضة مع احباط ، جانبا في مكان دافئ. في هذه الأثناء ، يمزج طماطم الكرز والعنب في وعاء متوسط الحجم. يتبل بالخل والملح والفلفل. رتب خليط الطماطم الطازج وأي سائل متراكم مع سمك أبو سيف المصفى وعلى طبق تقديم كبير.
الحرارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيت الزيتون في مقلاة صلصة صغيرة تعيين على نار متوسطة الحرارة.
نضيف شرائح الثوم ونطهو حتى يبدأ الثوم في اللون ويكون عطرا جدا.
يسكب الزيت فوق الطماطم بينما لا يزال ساخنا. عندما يتلامس مع الطماطم والريحان ، فإنه يطبخ الخليط إلى حد ما ، مما يجعل قواما متنوعا لطيفا.