سلطة معاصرة نيكواز
سلطة المعاصرة نيكواز قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 352 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 23 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة والفلفل ومسحوق الفلفل الحار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام بذور السمسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز السمسم والموز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة والدورف المعاصرة, كوكتيل الجمبري المعاصر، و طاجن التونة المعكرونة المعاصرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
انقع شرائح التونة في عصير الليمون والملح والكركم ومسحوق الفلفل الحار ومسحوق الكزبرة والذرة الفلفل المتشققة ومسحوق الكمون.طحن معا في خلاط الكزبرة والجوز والفلفل الحار وزيت الزيتون لجعل البيستو.
اخلطي البطاطس مع البيستو واتركيها جانبا.
اخلطي الفاصوليا الخضراء المقشرة مع العسل وزيت السمسم وبذور السمسم.قشر الفلفل المحمص ومقطعة إلى شرائح. ماء مالح مع الخل البلسمي والملح و sugar.In مقلاة ساخنة الحرارة 1 ملعقة كبيرة من الزيت والتونة الموسم احرق على جميع الاطراف ترك مركز الباردة ونادرة.على طبق ضع سلطة البطاطس في المنتصف ؛ رتب الفاصوليا الخضراء والفلفل فوقها.قطعي التونة إلى شرائح رفيعة ورتبيها فوق الخضار.السماح 4 شرائح للشخص الواحد.أعلى مع شرائح البيض المسلوق ورمي الزيتون حول salad.It هو حسن المظهر ويجعل انطباعا جيدا على الضيوف.