صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة23
مجلة

سلطة كيدي كوب

سلطة كيدي كوب
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? كيدي كوب سلطة يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 274 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.17 دولار لكل وجبة. مزيج من زيت الزيتون والبيض المسلوق والجبن وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة المعكرونة كيدي, كيدي كرانش ميكس، و كيدي سانجريا.

تعليمات

1
قسم الخس بين حاويتين كبيرتين. في كل وعاء ، رتب نصف الطماطم والأفوكادو والديك الرومي والبيض والجبن الأزرق (في حالة الاستخدام) في صفوف فوق الخس.
المكونات سوف تحتاج
عنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياريعنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياري
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
2
لعمل الصلصة ، قسمي صلصة الصويا والخل البلسمي وزيت الزيتون بين حاويتين صغيرتين. وضعت على الأغطية ويهز جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
1
يمكن صنع السلطة والتتبيلة في الليلة السابقة وتخزينها في الثلاجة ، لكن انتظر حتى الصباح لتقطيع الأفوكادو وإضافته. تأكد من إعطاء طفلك تعليمات لرش الصلصة فوق السلطة في وقت الغداء.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
2
أعيد طبعه بإذن من أفضل صندوق غداء على الإطلاق بقلم كاتي سوليفان مورفورد ، كتب كرونيكل 2013