سلطة كوب الدجاج المشوي
قد تكون سلطة كوب الدجاج المشوي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 741 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 57 جرام دهون كل. ل Serving 3.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط قلوب الخس, زيت زيتون, بيض, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم جوز الهند والأفوكادو كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة دجاج مشوي مكسيكية, سلطة سيزر كوب دجاج مشوي، و سلطة كوب على الطريقة الآسيوية مع الدجاج المشوي بالسمسم.
تعليمات
سخني مقلاة شواء أو مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف صدور الدجاج مع 2 ملعقة شاي زيت ، توابل الدواجن والملح والفلفل. اغسل يديك. شواء أو عموم فراي الدجاج 6-7 دقائق على كل جانب.
إزالة من الحرارة والسماح للراحة 5 دقائق.
في وعاء صغير ، غطي البيض بالماء البارد.
يوضع على نار عالية ويغلى الماء. بمجرد أن يغلي ، قم بتغطية الوعاء وأطفئ النار. اضبط مؤقتا لمدة 10 دقائق. بعد 10 دقائق ، تبرد البيض تحت الماء الجاري البارد. قشر وختم.
بني لحم الخنزير المقدد المفروم في مقلاة على نار متوسطة عالية.
استنزاف لحم الخنزير المقدد على المناشف الورقية.
يقطع 3 قلوب من الخس الروماني ويوضع في طبق تقديم كبير أو وعاء سلطة. اللباس الخس المفروم مع عصير 1 1/2 الليمون.
رذاذ المتبقية 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز على الخس. يتبل الخضر بالملح والفلفل حسب الرغبة.
إرم الأفوكادو مكعبات مع عصير المتبقية 1/2 الليمون, لتأخير إنضاج.
نصف صدور الدجاج وقطع اللحم.
للتقديم ، رتب صفوفا من الدجاج المفروم ، والبيض المسلوق المفروم ، وقطع لحم الخنزير المقدد المقرمشة ، والأفوكادو المقطع ، والطماطم المقطعة ، والبصل الأحمر المفروم والجبن المبشور فوق 4 أجزاء فردية من الرومين الملبس أو 1 طبق تقديم كبير.