سلطة فتوش الفجل
وصفة سلطة فتوش الفجل يمكن أن ترضي شغفك الشرقي المتوسط تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 222 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط مزيج التوابل حريصا والخيار والسماق الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 95 شخصا بهذه الوصفة. أحب عدد قليل من الناس هذا الطبق الجانبي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة المكياج في وعاء, جعل سلطة الخضار قدما، و سلطة الخس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 F ف. إرم قطع بيتا مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت والهريسة.
نقل إلى ورقة الخبز انعقدت كبيرة.
اخبزيها حتى تصبح مقرمشة ، ولكن لا تزال مطاطية قليلا ، من 7 إلى 8 دقائق.
نقل إلى حاوية محكمة الإغلاق.
اخلطي الطماطم والبقدونس والخيار وخضار الفجل والفجل معا.
ضعها في مصفاة كبيرة فوق الوعاء.
يرش 1 ملعقة صغيرة من الملح ويقلب حتى يتحد.
السماح الخضروات استنزاف لمدة 1 ساعة في درجة حرارة الغرفة ، أو تغطية مع البلاستيك واستنزاف بين عشية وضحاها في الثلاجة. في هذه الأثناء ، اخفقي الزبادي وعصير الليمون وزيت الزيتون المتبقي والسماق و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
تصب في غرامة شبكة غربال مجموعة على وعاء صغير.
السماح استنزاف في درجة حرارة الغرفة لمدة 1 ساعة ، أو تغطية مع البلاستيك واستنزاف بين عشية وضحاها في الثلاجة.
اخلطي الخضار مع صلصة الزبادي والبيتا المحمص.
اخلطي بعض عصائر الخضار المصفاة إذا كانت سميكة جدا. تناول الطعام على الفور ، أو قم بتعبئته في حاوية محكمة الإغلاق للذهاب.