صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة47
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة فتوش الفجل

سلطة فتوش الفجل
وصفة سلطة فتوش الفجل يمكن أن ترضي شغفك الشرقي المتوسط تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 222 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط مزيج التوابل حريصا والخيار والسماق الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 95 شخصا بهذه الوصفة. أحب عدد قليل من الناس هذا الطبق الجانبي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة المكياج في وعاء, جعل سلطة الخضار قدما، و سلطة الخس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F ف. إرم قطع بيتا مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت والهريسة.
المكونات سوف تحتاج
حريصاحريصا
مزيج من 2مزيج من 2
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
نقل إلى ورقة الخبز انعقدت كبيرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
3
اخبزيها حتى تصبح مقرمشة ، ولكن لا تزال مطاطية قليلا ، من 7 إلى 8 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
السماح لتبرد.
5
نقل إلى حاوية محكمة الإغلاق.
6
اخلطي الطماطم والبقدونس والخيار وخضار الفجل والفجل معا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الفجلأوراق الفجل
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
7
ضعها في مصفاة كبيرة فوق الوعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
يرش 1 ملعقة صغيرة من الملح ويقلب حتى يتحد.
المكونات سوف تحتاج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
9
السماح الخضروات استنزاف لمدة 1 ساعة في درجة حرارة الغرفة ، أو تغطية مع البلاستيك واستنزاف بين عشية وضحاها في الثلاجة. في هذه الأثناء ، اخفقي الزبادي وعصير الليمون وزيت الزيتون المتبقي والسماق و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
السماقالسماق
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
10
تصب في غرامة شبكة غربال مجموعة على وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
11
السماح استنزاف في درجة حرارة الغرفة لمدة 1 ساعة ، أو تغطية مع البلاستيك واستنزاف بين عشية وضحاها في الثلاجة.
12
اخلطي الخضار مع صلصة الزبادي والبيتا المحمص.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الزباديصلصة الزبادي
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
مزيج من 2مزيج من 2
13
اخلطي بعض عصائر الخضار المصفاة إذا كانت سميكة جدا. تناول الطعام على الفور ، أو قم بتعبئته في حاوية محكمة الإغلاق للذهاب.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةإيواء الإرث الطماطم الكرزإيواء الإرث الطماطم الكرز4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخيار صغير ، شرائح رقيقة (حواليخيار صغير ، شرائح رقيقة (حوالي1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالزبادي اليونانيالزبادي اليوناني1(يمكن أن يكون أو المقشود)السماق الأرضي (انظر الملاحظة أعلاه)السماق الأرضي (انظر الملاحظة أعلاه)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير طازج من 1 ليمونعصير طازج من 1 ليمون2(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج21 بوصةجيب بيتا من القمح الكامل أو 1 جيب بيتا الدهون النصف أفقيا ، ممزقة إلى قطع 1 بوصةجيب بيتا من القمح الكامل أو 1 جيب بيتا الدهون النصف أفقيا ، ممزقة إلى قطع 1 بوصة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفجل حفنة, يترك فصل, مغسول, المجففة, والمفروم تقريبا (حول, الفجل شرائح رقيقة (حول 1 كوب)الفجل حفنة, يترك فصل, مغسول, المجففة, والمفروم تقريبا (حول, الفجل شرائح رقيقة (حول 1 كوب)2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج11 رطل كوسة،مزيج توابل حريصا (انظر الملاحظة أعلاه)مزيج توابل حريصا (انظر الملاحظة أعلاه)