سلطة عشاء البيض والفاصوليا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة عشاء البيض والفاصوليا. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 447 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على خس بيب وعصير الليمون والطرخون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل لفة البيض في وعاء (عشاء سهل طوال الأسبوع!), العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء، و العشاء الليلة: سلطة الفاصوليا الخضراء مع الكريمة.
تعليمات
وضع البيض واللفت في قدر ، وتغطي مع الماء وتقديمهم ليغلي.
إزالة من الحرارة واسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 10 دقائق.
انزع البيض ولكن احتفظ باللفت في الماء الساخن ، مغطى ، حتى ينضج ، من 2 إلى 3 دقائق أخرى. قشر البيض وقطع إلى أرباع.
يصفى اللفت ، ثم يعود إلى المقلاة الدافئة ويقلب بالزبدة (أشعل النار لإذابة الزبدة إذا لزم الأمر).
يضاف الطرخون والثوم المعمر وزيت الزيتون وعصير الليمون ويقلب.
إرم الهندباء, الخس, اسكارول, الكرفس والفاصوليا في كبير
وعاء ويتبل بالملح والفلفل.
يضاف البيض وخليط اللفت ويقلب بلطف مرة أخرى.