صعوبةبجد
جاهز41 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة خضراء مشكلة مع رقائق بارميجيانو

سلطة خضراء مشكلة مع رقائق بارميجيانو
سلطة خضراء مختلطة مع رقائق البطاطس بارميجيانو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.2 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 285 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 4 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من أوراق الأعشاب والخيار وسلطة الخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 41 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة خضراء مع التفاح ورقائق البارميزان وخل الخردل, خضار مختلطة مع رقائق البارميزان، و سلطة خضراء مختلطة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. جعل 4 حتى ، دوائر رقيقة جدا من بارميجيانو على حصيرة. تأكد من أن الدوائر لا تلمس.
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
اخبزيها من 7 إلى 8 دقائق أو حتى تذوب الجبنة ، وتحولت إلى اللون البني الذهبي وتبدو مثل الدانتيل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
أخرجي الصينية من الفرن واتركي رقائق البطاطس تبرد لمدة 1 دقيقة. باستخدام ملعقة ، قم بإزالة رقائق البطاطس من حصيرة السيليكون واحتفظ بها على طبق.
المكونات سوف تحتاج
رقائقرقائق
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
1
املأ الحوض بالماء البارد. إرم في جميع الخضر سلطة وحفيف بلطف حتى كل الأوساخ والحصى يسقط إلى الجزء السفلي من الحوض. رفع بلطف الخضر من الماء ووضعها في الدوار سلطة. إذا كانت الخضر متسخة بشكل خاص ، فقم بإفراغ الحوض ، ثم اشطفه للتخلص من الأوساخ وكرر العملية. تدور الخضر حتى تكون جافة ولا تزال طازجة جدا تبحث. إذا لم تستخدم الخضر على الفور ، قم بتخزينها ملفوفة بشكل فضفاض في مناشف ورقية ثم مختومة في أكياس بلاستيكية في درج هش في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة سبينرسلطة سبينر
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
2
في وعاء كبير ، ضع الخضر والأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
أضف الطماطم والبصل والخيار.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
يرش نصف الزيت والخل ويتبل بالملح. باستخدام يديك ، إرم بلطف سلطة الجمع. طعم!
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
5
أضف الزيت والخل المتبقي ، إذا لزم الأمر وتبليه مرة أخرى بالملح ، إذا لزم الأمر (ربما ستفعل). يجب أن تكون السلطة لذيذة للغاية ولكن ليست مندية.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
6
رتب السلطة على أطباق أو أوعية سلطة فردية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
رش كل سلطة مع المكسرات ومقبلات مع هش بارميجيانو.
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق أعشاب طازجة مختلطة ، مثل البقدونس أو الريحان أو الزعتر أو الثوم المعمر أو الكزبرةأوراق أعشاب طازجة مختلطة ، مثل البقدونس أو الريحان أو الزعتر أو الثوم المعمر أو الكزبرة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخيار مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم العنب ، مقطعة في 1/2طماطم العنب ، مقطعة في 1/2596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت زيتون بكر عالي الجودةزيت زيتون بكر عالي الجودة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبارميجيانو المبشوربارميجيانو المبشور596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسلطة الخضر ، مثل ميسكلون ، جرجير ، ورقة حمراء ، رومين أو السبانخ الطفلسلطة الخضر ، مثل ميسكلون ، جرجير ، ورقة حمراء ، رومين أو السبانخ الطفل4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملحالملح596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجوز المفروم المحمص أو بذور عباد الشمس أو البندق المفرومالجوز المفروم المحمص أو بذور عباد الشمس أو البندق المفروم