سلطة ثلاث حبات
قد تكون سلطة الفاصوليا الثلاثة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 282 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 90 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم وعصير الليمون والبازلاء السوداء العينين ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء, العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء، و سلطة الفاصوليا الخضراء والذرة المحمصة والفاصوليا السوداء.
تعليمات
يطهى إدامامي في قدر 1 1/2 - إلى 2 لتر من الماء المغلي المملح ، غير مغطى ، 4 دقائق.
يصفى في مصفاة ، ثم يشطف تحت الماء البارد لوقف الطهي.
يسخن الزيت في مقلاة ثقيلة صغيرة على نار خفيفة إلى حد ما حتى يسخن ولكن لا يدخن ، ثم يطهى الكمون مع التحريك ، حتى يصبح رائحته أغمق ، حوالي 30 ثانية.
تصب في وعاء كبير عازل للحرارة.
إضافة ادامامي والمكونات المتبقية لزيت الكمون وإرم إلى معطف.
اتركيه لمدة 10 دقائق حتى تمتزج النكهات.