سلطة باستا الخضار الطازجة والتورتيلوني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الخضار الطازجة والمعكرونة التورتيلوني. ل Serving 3.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 20 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 410 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 3. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والسبانخ وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الصنوبر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الكمثرى مع الصنوبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الخضار الطازجة-المعكرونة, سلطة باستا الخضار الطازجة، و سلطة باستا الخضار الطازجة.
تعليمات
تحضير التورتيلوني وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون.
أضف الهليون خلال آخر 3 دقائق من الطهي.
استنزاف المعكرونة والهليون ؛ شطف بالماء البارد.
أثناء طهي المعكرونة ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف السبانخ والملح والفلفل ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ.
يمزج مزيج المعكرونة وخليط السبانخ في وعاء كبير.
إضافة عصير الليمون ؛ إرم بلطف إلى معطف. أعلى حصص بالتساوي مع الجبن والمكسرات.