سلطة الهليون المشوي
قد تكون سلطة الهليون المشوية وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الأطباق الجانبية. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 112 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 58 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط الرماح الهليون, أوراق السبانخ, جبنة البارميزان, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي سلطة تونة محمرة مع أعشاب دي بروفانس ، بطاطس مشوية ، ملح مدخن جوز وسلطة الهليون المحلوق, سلطة الهليون المشوي وأسياجو، و سلطة الهليون المشوي مع الحلوم.
تعليمات
سخن الشواية على نار خفيفة.
يمزج عصير الليمون وزيت الزيتون في طبق.
وضع الهليون على لوحة ، ولفة حول لمعطف.
اشوي الهليون لمدة 5 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة على الأقل ، ودهنه بمزيج زيت الزيتون.
أخرجيها من الشواية وضعيها مرة أخرى على الطبق بالزيت.
في وعاء كبير ، اخلطي السبانخ وجبن البارميزان واللوز المقطع.
قطع الهليون إلى قطع حجم لدغة ، وإضافة إلى سلطة جنبا إلى جنب مع عصير الليمون والزيت من لوحة. إرم لمزج ، ثم تخدم.