سلطة الهليون المحمص
سلطة الهليون المحمص قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 8 والتكاليف Serving 1.6 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 194 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الفصح حدث. مزيج من الهليون وزيت الزيتون والطماطم الكرزية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الهليون المحمص, الهليون المحمص مع سلطة البيض، و سلطة الهليون المحمص والبيض لوصفات مماثلة.
تعليمات
التقط وتخلص من نهايات الهليون القاسية ؛ قم بإزالة القشور باستخدام مقشرة الخضار ، إذا رغبت في ذلك.
يقلب معا 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، 1 1/2 ملعقة صغيرة. الريحان المفروم ، 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل الليمون ، و 1/4 ملعقة صغيرة. الملح في وعاء كبير.
يضاف الهليون إلى خليط زيت الزيتون ويقلب برفق حتى يغطى.
ضع الهليون على صينية خبز مدهونة قليلا.
خبز الهليون في 425 لمدة 13 إلى 15 دقيقة أو إلى الدرجة المطلوبة من الرقة. بارد 10 دقائق.
خفقت معا الخل البلسمي والثوم ، والباقي 7 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون ، 1 ملعقة كبيرة. الريحان ، و 1/4 ملعقة صغيرة. ملح.
اخلطي الطماطم والفلفل والبصل و 1 ملعقة كبيرة. خليط الخل البلسمي.
رتب الخس على أطباق التقديم الفردية. قمة مع خليط الطماطم والهليون.
أضف الأفوكادو قبل التقديم مباشرة.
رذاذ مع ما تبقى من خليط الخل البلسمي.
ملاحظة: للمضي قدما ، أضيفي الطماطم والفلفل والبصل معا بدون صلصة. قم بتخزين هذه المكونات الجاهزة للاستخدام في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى خمس ساعات. يمكن أيضا صنع الصلصة والهليون قبل ثماني ساعات من التقديم.