صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة44
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الكسكس مع فطر بورتوبيللو

سلطة الكسكس مع فطر بورتوبيللو
قد تكون سلطة الكسكس مع فطر بورتوبيللو هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 619 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 4.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الفلفل وزيت الزيتون وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الجبن يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بيانكا حلوى الجبن المشوي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الكسكس مع الفاصوليا السوداء والفطر والذرة, فطر بورتوبيللو محشي، و فطر كالي وبورتوبيلو.

تعليمات

1
تحضير الكسكس وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
2
امسح أغطية الفطر نظيفة بمناشف ورقية مبللة. (
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
إزالة الخياشيم من الجانب السفلي مع ملعقة ، إذا رغبت في ذلك.)
4
رذاذ مع 1/4 كوب زيت ، طلاء كلا الجانبين ، وموسم مع 1 فص ثوم ، ملح ، وفلفل.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
5
نقل إلى مقلاة شواء ساخنة أو شواء في الهواء الطلق ، وشواء على نار متوسطة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
6
نقل إلى طبق ، حجز العصائر.
7
يمزج الثوم المفروم المتبقي وعصير الليمون في وعاء متوسط الحجم ؛ اخفقي 1/2 كوب زيت متبقي. يتبل بالملح والفلفل. زغب الكسكس بالشوكة ، ونقل إلى وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
ثوم مفرومثوم مفروم
عصير الليمونعصير الليمون
الكسكسالكسكس
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
8
أضف الطماطم والمكونات 4 التالية.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
9
إضافة جميع ولكن 2 ملاعق كبيرة خلع الملابس لالكسكس, وإرم على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
10
إرم الخضر مختلطة مع المتبقية 2 ملعقة طعام خلع الملابس في وعاء كبير منفصل; ترتيب الخضر حول حافة 6 لوحات خدمة. خليط الكسكس التل في المركز. شريحة الفطر قطريا ، وترتيب على القمة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
الفطرالفطر
الكسكسالكسكس
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
تسكب عصائر الفطر فوق السلطة وتزين حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر