سلطة الفاصوليا الخضراء واللوز
بحاجة الى خال من الغلوتين ، فودماب ودود ، كامل 30 ، وطبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون سلطة الفاصوليا الخضراء واللوز وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 144 سعرة حرارية. ل 50 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون واللوز المقطوع والفاصوليا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة اللوز والفاصوليا الخضراء, سلطة الكينوا بالفاصوليا الخضراء واللوز، و فاصوليا خضراء ، أرز أحمر ، وسلطة لوز من كتاب طبخ السوق الفرنسي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة وأضيفي زيت الخضار.
نضيف اللوز المقطع ونقلبه في المقلاة حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي خردل ديجون وعصير الليمون وخل شيري.
يضاف الكبر وعصير الكبر ورشة ملح وفلفل. خفقت ببطء في زيت الزيتون. طعم التوابل. توضع جانبا.
أحضر قدرا كبيرا (يكفي لاستيعاب حوالي 6 لترات من الماء) حتى يغلي.
أضف الملح حتى يصبح طعمه مثل مياه البحر المعتدلة. كيف سوف تعرف? خذ القليل من الماء مع ملعقة وتذوق قطرة منه.
قم بإعداد حمام ثلجي عن طريق ملء وعاء كبير بما يكفي لحمل الفاصوليا الخضراء بالماء البارد.
أضف بعض مكعبات الثلج وضع مصفاة في منتصف الوعاء. تحريك الفاصوليا الخضراء في الماء المغلي والسماح لهم لطهي الطعام ، 2-3 دقائق. استخدم ملعقة مشقوقة لإزالتها من الماء ، ونقلها على الفور إلى المصفاة داخل حمام الثلج. اسمح لهم بالجلوس في الحمام المثلج لبضع دقائق ، مع تحريكهم برفق في الماء للتأكد من أنهم جميعا يبردون في الماء البارد.
انقل الفاصوليا الخضراء إلى منشفة مطبخ منتشرة على سطح مستو وجففها جيدا.
نقلها إلى وعاء متوسط. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويقلب مع صلصة الخل واللوز المحمص.